Se deseja perder peso não siga o que diz a midia Geração de Atitude12:41

Se realmente deseja perder peso não siga o que diz a mídia ou as revistas e jornais . Aprenda como perder peso com saúde . Dicas para emagrecer de verdade .

Como Perder peso sem sofrimento 

Muitas pessoas hoje em dia estão em busca do corpo perfeito e acabam fazendo loucuras e tentando obter resultados quase que impossível devido a situação atual de sua saúde e de seu peso ideal ..Isto acontece em muitas situações por causa mídia e das revistas que estão por toda parte ... Mas você tem que perder peso e mudar seus maus hábitos para melhorar sua qualidade de vida e não apenas pela estética ..

Fuja das armadilhas das revistas e da mídia se deseja perder peso 

Quantas e quantas pessoas chegam ao nosso blog frustradas por não alcançarem seus resultados , mas estas pessoas não percebem que estão tentando chegar em um resultado irealista , fuja disto se você está passando por isso neste momento .. Pense em 2 coisas principais na hora de tomar a decisão de perder peso ...

1. busque qualidade de vida 
2. Busque mudanças de hábitos 

Procure se encontrar , ficar bem consigo mesmo , ter mais qualidade de vida , e só por último pense nos resultados estéticos .. Você tem que ter saúde para desfrutar da vida e dos benefícios que as mudanças vão trazer para você . 

A mídia é muito sensacionalista e você deve ter cuidado , filtre apenas aquilo que você achar útil . Perder peso é possivel com mudança de hábitos combinado com uma alimentação saudável e atividade física regularmente ..

Já mostramos aqui o que você deve fazer , veja : Como perder peso durante 1 mês , 1 ano , 10 anos ...,Como emagrecer com técnicas simples ,O segredo para emagrecer de verdade

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Como perder peso durante 1 mês , 1 ano , 10 anos ... Geração de Atitude12:03

Aprenda agora Como perder peso durante 1 mês , 1 ano , 10 anos ...Vamos mostrar a você uma técnica simples que vai fazer com que você consiga perder peso no longo prazo .

Passos para perder peso a longo prazo 

Estudos comprovam que se você criar um planejamento para perder peso você tem mais chance de conseguir sucesso no longo prazo .Por este motivo você não deve focar em dietas rápidas e métodos mirabolantes de perder peso rápido .Quando se criar um planejamento e o segue passo a passo , tudo se transforma num hábito .

Crie hábitos para perder peso e mudar de vida 

O grande segredo das pessoas que conseguem de fato perder peso e transformar seus corpos e vidas é criar hábitos saudáveis .Ou seja , o segredo está em mudar velhos hábitos por novos hábitos saudáveis .. Se você focar em mudança de hábitos conseguirá perder peso a curto e a longo através de hábitos saudáveis ..

Já falamos sobre isso nos artigos : Como emagrecer com técnicas simples e 

Eu consigo perder peso com Atividade física ?Mito ou verdade .

Se você mudar seu pensamento poderá transformar sua vida !! Nos vemos no proximo post ..

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Como emagrecer com técnicas simples Geração de Atitude08:59

Muito se diz hoje em relação ao emagrecimento e a perda de peso com técnicas e métodos revolucionários . Saiba como emagrecer de verdade com técnicas simples .

O segredo para emagrecer é que não tem segredos ..

Vou começar este artigo com uma reflexão :  Por que será que nossos ancestrais se mantinham saudável , com energia e magros ? Será que a ciência do corpo humano mudou ? 

Claro que não .. O que mudou foi a forma como nós ; os ser humanos se alimentamos e colocamos pra dentro do nosso corpo os alimentos .. Vou basear este artigo numa palestra que assisti dum dos maiores especialistas em emagrecimento saudável do mundo Jonathan Bailor . Segue o link da palestra traduzida .

O segredo do emagrecimento não está na quantidade e sim na qualidade 

Você não precisa se enche de remédios e produtos milagrosos para conseguir perder peso e manter a boa forma , o que você precisa é aprender a se alimentar de forma saudável e inteligente .

Por que nossos ancestrais eram magros , saudáveis e cheios de energia ? 

Estudos mostram que a alimentação naquela época era rica em alimentos ricos em água,fribas e proteínas . A alimentação tinha um grande valor biológico e nutritivo , bem diferente dos alimentos que ingerimos hoje que são processados e sem valor biológico ..

O segredo para emagrecer e manter a boa forma está na escolha dos alimentos , uma técnica tão simples e milenar que passa desapercebida por 80% da população .

O segredo é que não existe segredo 

Procure se alimentar de forma inteligente , com alimentos ricos em fribras, água e proteínas boas que você vai ver como sua energia , qualidade de vida e seu corpo vão transformar .->  Conheça um plano simples e elaborado para perder peso de forma natural e saudável .

Comer de forma inteligente x Comer menos 

Vejo por ai tanta bobagem em relação a perda de peso mas o que mais me preocupa é a informação de que - > se você comer menos você vai perder mais peso .. Isto é um absurdo e tem pessoas que acredita .

Como já disse acima o segredo está em escolher os alimentos ricos em fibras , proteína e água .Você deve evitar alimentos processados .

Pense no seguinte - Se você for ao mercado com sua vó e ela não conhecer o alimento que está na prateleira , evite pois este alimento não existia na época em que a maioria das pessoas eram saudáveis , cheias de energia e com menos doenças .

Agora é com você , aprenda quais são os alimentos inteligêntes (ricos em fibras , água e proteinas boas )e você verá o que mudará em seu corpo ..

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Eu consigo perder peso com Atividade física ?Mito ou verdade Geração de Atitude07:00

Muito se diz da relação atividade física , perda de peso e a saúde ,mas porque preciso fazer atividade físca ?Perder peso com atividade física é um mito ou verdade ?Você vai se surpreeender .

Como conseguir um bem estar físico e mental e ainda conseguir perder peso 

Neste artigo vamos juntos desvendar algum mitos e verdade da atividade física mas já deixamos claro que para que você consiga ter uma saúde física e mental é necessário seguir alguns passos ,como:

1. Cuidar do corpo - Atividade física 
2. Cuidar da alimentação 
3. e cuidar da saúde física e mental - Acompanhamento com médicos e especialistas na área . 

Veja que tudo deve ser feito com cuidado e orientação :) .

Qual a diferença entre Atividade física e Exercício Físico 

Muitas pessoas que estão lutando para perder peso e alcançar seus resultados em busca do corpo desejado confundem os termos atividade física e exercício físico e acabam não tendo os resultados esperados . Vamos mostrar agora a diferença e qual a melhor opção para você. 

O que é ATividade Física 

Muitas pessoas não sabem mas a atividade física é uma forma de movimentar seu corpo, ou seja , se exercitar mas sem ter um controle ou modelo de treino específico .Vou lhe dar um exemplo simples ..

• Ir a padaria e voltar, é uma atividade física porque você está se exercitando ,
• Ir ao mercado e voltar , é atividade física ,

Ou seja ,é algo que não é controlado .Você não conseguirá contar quantas calorias vai gastar indo e voltando de uma padaria , por exemplo .. 

O que é Exercício físico 

Já o exercício físico , ir a academia e ter a supervisão de um profissão já é um trabalho mais controlado ou seja, você terá que seguir um plano de treino , níveis de intensidade e tempos (minutos a cada sessão) .Vou lhe dar outro exemplo .

• Hoje é terça feira e você tem que fazer perna na academia porque está em sua planilha de treino .. Viu ,você tem um plano de treino e isso faz com que você consiga calcular a intensidade do seu treino e até potencializar o gasto calórico e com isso conseguir perder peso e moldar seu corpo .. 

Viu como ficou fácil entender a difirença entre atividade física e exercíco físico .. Lembrando que a atividade física (ir a padaria , ir ali na esquina etc.. também vai gerar um gasto calórico mas menor e sem um controle adequado ..

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O que eu devo fazer para perder peso ?

Se você deseja perder peso e manter a boa forma com saúde física e mental é importante procurar um profissional ai em sua cidade e elaborar um plano completo de treino , alimentação e fazer um checape com seu médico para saber se você está bem para começar a fazer exercícios físicos regularmente ..

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Os Passos para mudar o pensamento negativo e conseguir perder peso Geração de Atitude12:53

Conheça o passos que vão fazer com que você mude o pensamento negativo para o pensamento positivo e conseguir perder peso de verdade .

A criação do pensamento negativo X Fracasso na perda de peso 

O pensmento negativo é criado no momento em que estamos frustado,triste por algo que não deu certo ou que não saiu como nós tinhamos planejado e é neste momento (quando se é criado o pensamento negativo)que tomamos a decisão que irá fazer com que nós consigamos seguir em frente rumo ao sucesso ou vamos ficar estagnados e com o resultado que é -> o fracasso . 

É neste exato momento que você deve agir diferente ,tendo uma atitude positiva e pensamentos que farão com que você alcance seu objetivo que é conseguir perder peso e manter a forma . Mas fique tranqui-la(o) vamos lhe mostrar aqui o que deve ser feito .

Você é capaz de perder peso e alcançar seus objetivos basta ter pensamento positivo e seguir o planejamento 

Você deve ter a conciência de que o pensamento negativo são estímulos externos ou seja , é sua atividade mental e por isso você pode reprogramar seu cérebro e trocar este estímulos antes eram negativos e que estavam te colocando pra baixo (trazendo seus medos a tona , mostrando a você que não é capaz de chegar aos seus resultados)por estímulos positivos , que vai fazer com que você visualize a verdadeira situação e os verdadeiros fatos em relação aos seus planos e planejamento ..

-> Você deve ao primeiro sinal de um pensamento negativo , mudá-lo para frases e pensamentos positivos visualizando os resultados que sempre sonhou ... :) :)

Lembre-se : O pensamento negativo é algo que não aconteceu então ; nada do que está pensando aconteceu de fato ...

O que fazer para criar pensamentos positivos e conseguir perder peso 

A verdade é que você não têm como evitar que os pensamentos negativos apareçam porque eles são estímulos internos e externos que aparecem num momento de stress e pressão na nossa mente mas .... Você é capaz de identicar estes pensamentos e mudá-los para pensamentos e atitudes positivas .

Veja os passos para mudar seus pensamentos e conseguir perder peso

1. Crie outros pensamentos ( métodos , estratégias e atitudes que vão te levar a produzir resultados positivos ou seja , que vão levar você ao encontro do sucesso e da realização de suas metas .."perder peso"
2. Não siga os pensamentos negativos = os pensamentos são involutários então você não consegue deixar de pensar mas você poderá fazer algo mais importante e motivar .. Não se envolva com estes pensamentos ou seja , desapegue dos pensamentos negativos ...

Assim você conseguirá reprograr sua mente rumo ao sucesso que é a perda de peso com saúde e controle .

Veja Também O segredo para emagrecer de verdade , um artigo muito importante neste processo de reprogramação de sua mente rumo ao sucesso com a perda de peso .

Pense um pouco sobre o que você está pensando e o que você está fazendo com estes pensamentos ..E aprenda a dizer não aos pensamenrtos negativos ..

Até Já !! Tenha um dia fantástico ..

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O segredo para emagrecer de verdade Geração de Atitude06:16

Você deseja emagrecer de verdade ? Conheça o segredo que faz com que pessoas percam 20 , 30 ,40e até 100 kilos .Não vou esconder nada .Aprenda o segredo para emagrecer de verdade.

O segredo para emagrecer de verdade 

Bom , vou começar a minha série de dicas aqui no blog abrindo o jogo e falando logo as verdades sobre perda de peso e emagrecimento. O segredo que não é mais nenhum segredo pra ninguém hahaha , mas que muitas pessoas não conseguem colocar em prática se resume em algumas mudanças .. Vamos lá ;

1. Mudança de pensamento 
2. Mudança de atitudes 
3. Mudança de hábitos 

Para começar a mudar seu pensamento você deve esquecer muitas coisas que lhe foi mostrado até hoje , foi comprovado que a perda de peso duradoura e com saúde se dá devido a mudança de hábitos alimentares , mudança de comportamento (começar a praticar atividade física , se alimentar corretamente etc.. ) e principalmente a mudança de pensamento .. Estamos aqui para lhe ajudar mas você têm que querer mudar ..

Mas é difícil deixar de comer , beber e fazer o que eu gosto !!Como emagrecer ??

Eu escuto esta afirmação todos os dias de que é difícil deixar de tomar aquela cervejinha,ou comer aquelas guloseimas durante o dia e outras séries de produtos que são maléficos para nossa saúde . Você não é obrigado a deixar tudo de lado do dia pra noite, já sabemos que isso seria muito difícil e você não conseguiria ficar sem tudo isso durante uma semana .. Mas o que fazer então Emerson .. :P

Você pode começar diminuindo a quantidade e as vezes na semana que ingere essas bobagens (vamos dizer assim ) .Com o tempo você vai entender e perceber que não precisa daquilo tanto assim ..

Então o segredo para emagrecer de verdade é ????

Muito se fala da alimentação saudável (reeducação alimentar ) e a prática de atividade física para se perder peso de verdade e assim conseguir manter a boa forma ... então a primeira dica IMPORTANTÍSSIMA do blog é .. Faça uma avaliação ..

Vá ao seu médico ou ao nutricionista da sua cidade e pergunte como está seu estado de saúde e qual os primeiros passos a serem tomados .. 

Se você tiver bem de saúde você poderá começar uma série de exercícios semanalmente e também poderá mudar sua alimentação para que assim comece a perder peso ..

Eu poderia passar uma série de exercícios e um cardápio mas este não é o momento .. Você primeiro deve fazer uma avaliação física e depois ai sim podemos passar para  prática ..

Não esqueça -> Mudança de comportamento , mudança de hábitos e mudança de pensamento ... Estes são os segredos para se emagrecer de verdade ..

Espero que tenha gostado do meu 1º post mais técnico e nos vemos amanhã .Adoraria ler seu comentário e opinião em relação a este assunto ...

Tenha um dia fantástico ...

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Primeiro post do Geração de Atitude - Quem Sou eu :) Geração de Atitude04:13

Seja bem vindo (a) ao Blog.

Meu nome é Emerson Rocha e sou especialista em nutrição,além de ser um jogador de futebol profissional.

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