Se deseja perder peso não siga o que diz a midia Geração de Atitude12:41

Se realmente deseja perder peso não siga o que diz a mídia ou as revistas e jornais . Aprenda como perder peso com saúde . Dicas para emagrecer de verdade .

Como Perder peso sem sofrimento 

Muitas pessoas hoje em dia estão em busca do corpo perfeito e acabam fazendo loucuras e tentando obter resultados quase que impossível devido a situação atual de sua saúde e de seu peso ideal ..Isto acontece em muitas situações por causa mídia e das revistas que estão por toda parte ... Mas você tem que perder peso e mudar seus maus hábitos para melhorar sua qualidade de vida e não apenas pela estética ..

Fuja das armadilhas das revistas e da mídia se deseja perder peso 

Quantas e quantas pessoas chegam ao nosso blog frustradas por não alcançarem seus resultados , mas estas pessoas não percebem que estão tentando chegar em um resultado irealista , fuja disto se você está passando por isso neste momento .. Pense em 2 coisas principais na hora de tomar a decisão de perder peso ...

1. busque qualidade de vida 
2. Busque mudanças de hábitos 

Procure se encontrar , ficar bem consigo mesmo , ter mais qualidade de vida , e só por último pense nos resultados estéticos .. Você tem que ter saúde para desfrutar da vida e dos benefícios que as mudanças vão trazer para você . 

A mídia é muito sensacionalista e você deve ter cuidado , filtre apenas aquilo que você achar útil . Perder peso é possivel com mudança de hábitos combinado com uma alimentação saudável e atividade física regularmente ..

Já mostramos aqui o que você deve fazer , veja : Como perder peso durante 1 mês , 1 ano , 10 anos ...,Como emagrecer com técnicas simples ,O segredo para emagrecer de verdade

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Como perder peso durante 1 mês , 1 ano , 10 anos ... Geração de Atitude12:03

Aprenda agora Como perder peso durante 1 mês , 1 ano , 10 anos ...Vamos mostrar a você uma técnica simples que vai fazer com que você consiga perder peso no longo prazo .

Passos para perder peso a longo prazo 

Estudos comprovam que se você criar um planejamento para perder peso você tem mais chance de conseguir sucesso no longo prazo .Por este motivo você não deve focar em dietas rápidas e métodos mirabolantes de perder peso rápido .Quando se criar um planejamento e o segue passo a passo , tudo se transforma num hábito .

Crie hábitos para perder peso e mudar de vida 

O grande segredo das pessoas que conseguem de fato perder peso e transformar seus corpos e vidas é criar hábitos saudáveis .Ou seja , o segredo está em mudar velhos hábitos por novos hábitos saudáveis .. Se você focar em mudança de hábitos conseguirá perder peso a curto e a longo através de hábitos saudáveis ..

Já falamos sobre isso nos artigos : Como emagrecer com técnicas simples e 

Eu consigo perder peso com Atividade física ?Mito ou verdade .

Se você mudar seu pensamento poderá transformar sua vida !! Nos vemos no proximo post ..

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Eu consigo perder peso com Atividade física ?Mito ou verdade Geração de Atitude07:00

Muito se diz da relação atividade física , perda de peso e a saúde ,mas porque preciso fazer atividade físca ?Perder peso com atividade física é um mito ou verdade ?Você vai se surpreeender .

Como conseguir um bem estar físico e mental e ainda conseguir perder peso 

Neste artigo vamos juntos desvendar algum mitos e verdade da atividade física mas já deixamos claro que para que você consiga ter uma saúde física e mental é necessário seguir alguns passos ,como:

1. Cuidar do corpo - Atividade física 
2. Cuidar da alimentação 
3. e cuidar da saúde física e mental - Acompanhamento com médicos e especialistas na área . 

Veja que tudo deve ser feito com cuidado e orientação :) .

Qual a diferença entre Atividade física e Exercício Físico 

Muitas pessoas que estão lutando para perder peso e alcançar seus resultados em busca do corpo desejado confundem os termos atividade física e exercício físico e acabam não tendo os resultados esperados . Vamos mostrar agora a diferença e qual a melhor opção para você. 

O que é ATividade Física 

Muitas pessoas não sabem mas a atividade física é uma forma de movimentar seu corpo, ou seja , se exercitar mas sem ter um controle ou modelo de treino específico .Vou lhe dar um exemplo simples ..

• Ir a padaria e voltar, é uma atividade física porque você está se exercitando ,
• Ir ao mercado e voltar , é atividade física ,

Ou seja ,é algo que não é controlado .Você não conseguirá contar quantas calorias vai gastar indo e voltando de uma padaria , por exemplo .. 

O que é Exercício físico 

Já o exercício físico , ir a academia e ter a supervisão de um profissão já é um trabalho mais controlado ou seja, você terá que seguir um plano de treino , níveis de intensidade e tempos (minutos a cada sessão) .Vou lhe dar outro exemplo .

• Hoje é terça feira e você tem que fazer perna na academia porque está em sua planilha de treino .. Viu ,você tem um plano de treino e isso faz com que você consiga calcular a intensidade do seu treino e até potencializar o gasto calórico e com isso conseguir perder peso e moldar seu corpo .. 

Viu como ficou fácil entender a difirença entre atividade física e exercíco físico .. Lembrando que a atividade física (ir a padaria , ir ali na esquina etc.. também vai gerar um gasto calórico mas menor e sem um controle adequado ..

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O que eu devo fazer para perder peso ?

Se você deseja perder peso e manter a boa forma com saúde física e mental é importante procurar um profissional ai em sua cidade e elaborar um plano completo de treino , alimentação e fazer um checape com seu médico para saber se você está bem para começar a fazer exercícios físicos regularmente ..

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